Körperreisen in deine Entspannung

Körperreise in die Entspannung (25 Minuten) – Audio starten

Körperreise in die Entspannung (10 Minuten) – Audio starten

Diese geführte Abendroutine ist deine Einladung, loszulassen und bei dir selbst anzukommen.Mit sanftem Atem, bewusster An‑ und Entspannung und einer abschließenden Meditation lässt du den Tag hinter dir – in deinem Tempo.

Du hast die Wahl:

10 Minuten – für Abende, an denen es leicht und schnell gehen darf.
25 Minuten – wenn du tiefer eintauchen und getragen in den Schlaf sinken möchtest.

So läuft die Körperreise ab:

Ein beruhigender Atem öffnet dir den Weg in den Körper.
Wir wandern sanft durch verschiedene Körperbereiche – Spannung aufbauen, lösen, Entlastung spüren.
Zum Abschluss begleite ich dich mit einer geführten Körperreise in deine Nachtruhe.

Lehne dich zurück, schließe die Augen – und lass dich in deinen Schlaf begleiten.Du musst nichts tun. Nur hören, spüren, atmen.

Mach es dir bequem. Dies ist deine Zeit.So darf Schlaf wieder von selbst entstehen.

Körperreise in die Entspannung: 10 min & 25 min

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