4x7-Atmung:

Zur Ruhe kommen, loslassen, verdauen. Dafür kannst du deinen Atem nutzen.

Die 4x7‑Atmung, inspiriert von der Arbeit Avi Grinbergs, ist eine sanfte Möglichkeit, Körper und Geist zurück in die Ruhe zu bringen. Sie hilft dir, aus dem Denken auszusteigen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich von innen heraus zu entspannen.

Im Audio führe ich dich Schritt für Schritt durch die Übung.

Hier findest du eine Anleitung durch die Atemübungen, die ich dir im Kurs gezeigt habe:

Nachspüren:

Am Ende lässt du den Atem von allein fließen.

Anwendung:

Diese kleine Übung kannst du täglich einsetzen. Immer, wenn du dein Energieniveau, deine Vitalität oder deine Präsenz steigern möchtest, ohne dich anzustrengen.

Die Atmung kann dein Schlüssel dafür sein.

Ich wünsche dir viel Freude beim Ausprobieren!

4×7‑Atmung – dein Rhythmus für Ruhe

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